माइग्रेनको दुखाइले तपाईंलाई बढी सताउँछ। साइनस, रुघाखोकी, उच्च रक्तचाप, ज्वरो, आँखा सुख्खा हुने र डिहाइड्रेसनले पनि टाउको दुख्ने गर्छ ।
माइग्रेन पेन हुदाँ कसैले टाउकोमा हथौडाले प्रहार गरेको जस्तो महसुस हुन्छ। सामान्य आवाज पनि कसैले कानमा बम फालेको जस्तो सुनिन्छ । यो दुखाइले सेन्सर सिस्टम बिगार्छ। जसका कारण आँखा, कान, हात, खुट्टाले राम्रोसँग काम गर्न सक्दैनन् । तपाईले थाहा पाउँनु भयो भने छक्क पर्न सक्नु हुन्छ तर विश्वका करिब १ सय करोड मानिस यो पीडाबाट पीडित छन् ।
साइनस, रुघाखोकी, उच्च रक्तचाप, ज्वरो, आँखा सुख्खा हुने र डिहाइड्रेसनले पनि टाउको दुख्ने समस्या हुने र कारण थाहै नपाई तुरुन्तै पेनकिलर खाने गर्छन ।यो कुरामा मानिसले गल्ती गर्छन ।वास्तवमा, टाउको दुखाइ पेनकिलर खाँदा निको हुन्छ तर मानिस डिप्रेसन र एन्जाइटीको सिकार हुन सक्छन, त्यसैले माइग्रेनको दुखाइमा भूलेर पनि पेनकिलर खानु हुँदैन। तपाईलाई माइग्रेनका लक्षणहरू के के हुन् र यसबाट छुटकारा पाउन के गर्नुपर्छ भन्ने कुराको जानकारी गराउदै छौ ।
- माइग्रेनको लक्षणहरु :
- टाउको को आधा भाग दुख्नु
-उज्यालो प्रकाशमा समस्या हुनु
-उल्टी हुनु
-चक्कर आउनु
-थकान हुनु
-आँखामा जलन हुनु
- ठूलो चर्को आवाजले समस्या हुनु
- टाउकोको दुखाईबाट बच्ने उपाय
शरीरमा ग्यास बन्न नदिनुहोस्: टाउको दुखाइ र आन्द्रा बीचको सम्बन्ध हुन सक्छ। माइग्रेन आक्रमणहरू प्रायः वाकवाकी र बान्ताको साथमा हुन्छन्। र अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि बारम्बार टाउको दुख्ने मानिसहरूलाई ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
अनुलोम-विलोम गर्नुहोस्: अनुलोम-विलोम प्राणायाम माइग्रेन र टाउको दुखाइ कम गर्न एक धेरै प्रभावकारी आसन हो। यसले टाउको दुखाइ मात्र होइन तनाव पनि कम गर्छ। यो आसन दैनिक करिब १५ दिनसम्म गर्नाले धेरै फाइदा लिन सकिन्छ ।
- आफ्नो आहारमा यी चीजहरू समावेश गर्नुहोस्:
अंकुरित दाना खानुहोस्: माइग्रेनको दुखाइबाट छुटकारा पाउन आफ्नो आहारमा सुधार गर्नुहोस् र अंकुरित दाना खान सुरु गर्नुहोस्।
हरियो सागसब्जी खानुहोस्: हरियो सागसब्जीले माइग्रेनको गम्भीरता कम गर्न मद्दत गर्छ। हरियो तरकारीमा बदाम, पालक, मेथी, एभोकाडो, सिमी, लौकी समावेश छ।
- यी तेलहरू प्रयोग गर्नुहोस्
नाकमा आणविक तेल हाल्नुहोस्: आणविक तेलको प्रयोगले नाकमा नमी कायम राख्छ, जसले भाइरसलाई प्रवेश गर्नबाट रोक्छ र हावाका कणहरूलाई फोक्सोमा प्रवेश गर्नबाट रोक्छ।
नरिवल र ल्वाङको तेल: १० ग्राम नरिवल र ०२ ग्राम ल्वाङको तेल लिनुहोस्। नरिवल-लौंगको तेल मिलाउनुहोस्। टाउकोमा लगाउनाले दुखाईबाट मुक्ति मिल्छ। इंडिया टिभी बाट साभार
