पेटलाई कसरी चिसो राख्ने : गर्मीको मौसम आयो र सूर्यले आफ्नो प्रकोप देखाउन थालेको छ । यस्तो अवस्थामा हामीले आफ्नो शरीरलाई गर्मीबाट जोगाउनु पर्छ। यसका लागि तपाईंले आफ्नो खानेकुरामा केही परिवर्तन वा थप्नुपर्छ।
केहि चीजहरू छन् जसले शरीरलाई पूर्ण रूपमा हाइड्रेटेड राख्छ। जसले गर्मीमा गर्मीबाट बच्न मद्दत गर्छ । हामीलाई उनीहरूको बारेमा थाहा दिनुहोस्।
यो पनि ....
ब्राउन र सेतो चामलमा के फरक ? दुई मध्ये स्वाथ्यका लागि कुन राम्रो ?
फलफूलः सुन्तला, खरबुजा, खरबूजा, स्ट्रबेरी आदि पानीमा प्रशस्त मात्रामा पाइने फलफूलहरु छन् । यसमा पानीको मात्रा उच्च हुन्छ । यी फलफूल नियमित खाँदा शरीरमा हाइड्रेटेड रहन्छ ।
दही: यो लगभग सबैलाई मनपर्ने चीज हो। तपाईं यसलाई खाना संग लिन सक्नुहुन्छ। साथै यसमा चिनी हालेर पनि खान सकिन्छ, नुन मिसाएर पनि खान सकिन्छ र लस्सी बनाएर पनि पिउन सकिन्छ । यसले शरीरमा प्रोटिन र क्याल्सियमको कमीलाई पूरा गर्छ ।
पातदार तरकारी: यदि तपाईले सलाद, पालक वा अन्य पातयुक्त तरकारी खानुहुन्छ भने तपाईको शरीरलाई भिटामिन ए र सीको पूर्ण पोषण प्राप्त हुन्छ। यसले तपाईंलाई हाइड्रेटेड राख्न पनि मद्दत गर्दछ।
पुदिना : यसले पाचन प्रक्रियामा मद्दत गर्छ । त्यसबाट पुदिनाको पानी बनाउन सकिन्छ । यो शरीरका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसले शरीरलाई चिसो राख्न मद्दत गर्छ ।
काँक्रो : यसले शरीरमा पानीको मात्रालाई पूरा गर्छ । यसले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ। चिसो पनि रहन्छ । यसलाई सलाद वा स्यान्डविचमा खान सकिन्छ ।
