स्वस्थ मृगौलाका लागि फलफूल: मिर्गौला शरीरको एक महत्वपूर्ण अंग हो जसले शरीरबाट विषाक्त तरल पदार्थ बाहिर निकाल्ने काम गर्छ। साथै, यसले रगतमा खनिज, लवण, पानी आदिको सन्तुलन कायम राख्न पनि मद्दत गर्छ। मृगौलाले राम्रोसँग काम गर्नको लागि, यसलाई स्वस्थ बनाउन र काम गर्नमा कुनै बाधा नपर्ने चीजहरूको सेवन गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। केही फलफूलको नियमित सेवनले मिर्गौलालाई स्वस्थ राख्न सकिन्छ । विशेष गरी, मृगौला रोग भएका व्यक्तिहरूले कम सोडियम र पोटासियम भएको खाना खानुपर्छ।
एचटीमा प्रकाशित एक समाचार अनुसार फलफूलमा प्रशस्त मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट गुण हुन्छ । यसमा कम फस्फोरस र सोडियम हुन्छ। यस्तो अवस्थामा तपाईंले तिनीहरूलाई उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ। स्वस्थ मृगौलाले रगतबाट अतिरिक्त फस्फोरस निकाल्छ। यदि यसो हुन सकेन भने कडा रोग, जोर्नी दुख्ने, हड्डी कमजोर हुने जस्ता समस्याको जोखिम बढ्न सक्छ । यदि तपाईलाई पुरानो मिर्गौला रोग छ भने, केरा, खजूर, खुबानी, खरबुजा आदि जस्ता उच्च पोटासियम भएका फलफूलहरू नखानुहोस्। जामुन, चेरी, अंगूर, स्याउ, प्लम आदि खान सक्नुहुन्छ।
सम्मान- भिटामिन सी, के र एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त खानेकुराको सेवन गर्न नबिर्सनुहोस्। यसले मृगौलालाई स्वस्थ राख्छ । मृगौला स्वस्थ राख्न अनार खानुपर्छ । यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ, जसले शरीरमा सूजन, रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल कम गर्छ। कम फस्फोरस र सोडियम को कारण, यो मृगौला को लागी एक महान फल हो।
स्याउ– स्याउमा पोटासियम र फस्फोरस पनि थोरै मात्रामा पाइन्छ । यस्तो अवस्थामा मिर्गौलालाई स्वस्थ राख्न स्याउ खान सकिन्छ । यसमा भिटामिन सी र फाइबर हुन्छ, जसले कब्जियतबाट बचाउँछ।
सिट्रस फलफूलः अंगूर, कागती, सुन्तला जस्ता सिट्रस फलफूलमा भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ जसले मृगौलाको स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ । यसले मिर्गौलाको पत्थरी पनि बन्न दिँदैन । तपाईंले मनतातो पानीमा कागतीको रस निचोड्नुहोस् र खाली पेटमा पिउनुहोस्। यसले पाचन प्रणाली र मूत्र पथबाट विषाक्त पदार्थहरू र अपच गर्न नसक्ने फोहोरहरू हटाउन र सफा गर्न धेरै हदसम्म मद्दत गर्दछ।
जामुन– जामुनमा सोडियम र फस्फोरसको मात्रा कम हुन्छ । ब्ल्याकबेरी, स्ट्रबेरीजस्ता जामुनमा भिटामिन सी, म्यांगनीज, फोलेट, एन्टिअक्सिडेन्ट, पोटासियम, फाइबर प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। कम क्यालोरी हुन्छ। यसमा एस्ट्रिजेन्ट गुणहरू हुन्छन्, जसले तन्तुहरूलाई कडा बनाउन र पानीको अवधारणलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं हरेक दिन यी फलहरूको एक कचौरा उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ
एभोकाडो– यसमा प्रशस्त मात्रामा पोटासियम हुन्छ । यद्यपि, यदि तपाईलाई मृगौला रोग छ भने, यसको सेवन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यदि मिर्गौला पूर्णतया स्वस्थ छ भने, तपाइँ सीमित मात्रामा एभोकाडो खान सक्नुहुन्छ। यसबाट तपाईले स्वस्थ बोसो, फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्ट तत्व पाउनुहुनेछ।
भुइकटहर - आफ्नो मृगौला स्वस्थ राख्न नियमित रूपमा नाशपाती, आरु, खरबुजा , चेरी, अंगूर, भुइकटहर आदि फलफूलको सेवन गर्न सक्नुहुन्छ। भुइकटहरमा ब्रोमेलेन नामक पाचन इन्जाइम हुन्छ, जसले मृगौलाको पत्थरीलाई भत्काउन मद्दत गर्छ। यो भिटामिन सी को राम्रो स्रोत हो, जसले मृगौला सम्बन्धी रोगहरुबाट बचाउँछ। रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ।
