शरीरको तौल एक्कासी बढ्नु वा घट्नु, थकान महसुस हुनु र कपाल झर्नुले थाइराइडको समस्यालाई जनाउँछ। थाइराइड सामान्यतया आयोडिनको कमीको कारणले हुन्छ।थाइराइड भएको बेला खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ किनभने अनियमित जीवनशैली र खानपानका कारण यो समस्या अझ बढ्न सक्छ ।
थाइरोइडका बिरामीले नखानुहोस् यी खानेकुरा : पछिल्ला केही वर्षयता थाइराइडको समस्या निकै बढेको छ । अव्यवस्थित जीवनशैली र गलत खानपानका कारण थाइराइडको समस्या बढ्दै गएको छ । हेल्थ लाइनको समाचार अनुसार थाइराइड ग्रन्थीको कामका लागि पर्याप्त मात्रामा आयोडिन आवश्यक हुन्छ । शरीरमा आयोडिनको मात्रा कम भएमा हाइपोथायराइडिज्मको जोखिम बढ्छ । थाइराइड दुई प्रकारका हुन्छन्, हाइपर थाइराइड र हाइपोथायराइड । थाइराइडका कारण बिरामीले धेरै किसिमका समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ ।
थाइराइड नियन्त्रण गर्नको लागि उचित औषधिको साथसाथै स्वस्थ आहारमा ध्यान दिनुपर्छ। थाइरोइडले धेरै चीजहरू खानको साथ ट्रिगर गर्न सक्छ, त्यसैले खानाबाट उच्च क्यालोरी र कार्बोहाइड्रेटको मात्रा कम गर्न लाभदायक हुन सक्छ। डाइटबाट केही चिज हटाउनु पनि फाइदाजनक हुन सक्छ, यसबारेमा कुरा गरौं ।
ग्लुटेन :
थाइराइडबाट पीडित व्यक्तिहरूले कम मात्रामा ग्लुटेन प्रयोग गर्नुपर्छ। जौ, गहुँ, पीठो, ओट्स र सम्पूर्ण अन्नमा ग्लुटेन पाइने भएता पनि यसलाई खानाबाट पूर्ण रूपमा हटाउन सम्भव छैन। थाइराइड भएमा यी चिजको सेवन कम गर्न सकिन्छ । ग्लुटेन एक उच्च प्रोटिन हो जसले शरीरमा मोटोपना, मधुमेह र उच्च रक्तचाप बढाउन सक्छ।
फास्ट फुड :
थाइराइडका लागि फास्ट फूड सबैभन्दा हानिकारक मानिन्छ। फास्ट फूडमा आयोडिनको कमी हुन्छ, जसले थाइराइड बढाउन सक्छ। अमेरिकन थाइरोइड एसोसिएसनका अनुसार रेष्टुरेन्टमा बनाइने खानेकुरामा आयोडिन नुनको निकै थोरै मात्रा प्रयोग गरिन्छ । यसमा पाइने स्याकरिनले थाइराइडको समस्या बढाउन सक्छ ।
प्रशोधित खाना :
यदि तपाइँ प्रसोधित खाना प्रयोग गरेर आहारमा अधिक आयोडिन समावेश गर्ने सोच्दै हुनुहुन्छ भने, फेरि सोच्नुहोस्। प्रशोधित खानेकुरामा नुनको मात्रा धेरै हुन्छ भन्ने कुरामा सहमत भए पनि यसमा आयोडिन नै प्रयोग भएको हुनुपर्छ भन्ने छैन । धेरै नुन खानेकुरा खाँदा मुटुको समस्या बढ्न सक्छ ।
थाइराइडको समस्या आजकल सामान्य बन्दै गएको छ । उचित आहार र व्यायामले नियन्त्रण गर्न सजिलो छ, तर आहारमा कुनै पनि चीज हटाउन वा बढाउनु अघि, डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।
