गठिया अर्थात बाथरोगको दुखाइको उपचार: पानी पर्न लगत्तै गठिया दुखाइ सुरु हुन्छ। किनभने मौसम परिवर्तनसँगै हाम्रो पाचन प्रणालीको काम गर्ने तरिका पनि परिवर्तन हुन्छ । जसका कारण पाचन सम्बन्धी समस्या मात्रै बढ्दैन, चिसो बढेसँगै जोर्नी दुख्ने समस्या पनि बढ्न थाल्छ । जानौं बाथ दुखाइ कम गर्ने केही कारणहरू-
गठिया दुखाइको उपचार: वर्षाको मौसम सुरु हुने बित्तिकै गठियाको दुखाइ सुरु हुन्छ। किनभने मौसम परिवर्तनसँगै हाम्रो पाचन प्रणालीको काम गर्ने तरिका पनि परिवर्तन हुन्छ । जसका कारण पाचन सम्बन्धी समस्या मात्रै बढ्दैन, चिसो बढेसँगै जोर्नी दुख्ने समस्या पनि बढ्न थाल्छ । यो दुखाइ शरीरको जुनसुकै जोर्नीमा हुनसक्ने भए पनि हात, घुँडा, कम्मर र मेरुदण्डमा यो दुखाइ बढी हुन्छ । गठिया दुख्ने धेरै कारणहरू छन्, जस्तै गलत खानपान, आनुवंशिकता, बुढेसकाल, चोटपटक, संक्रमण, मोटोपना र धुम्रपान आदि। यदि यो दुखाइले तपाईलाई वर्षामा बढी सताउँछ भने ६ उपायले तुरुन्तै यस दुखाइबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ । लखनउको बलरामपुर अस्पतालका डा जितेन्द्र शर्माबाट जानौं बाथ दुखाइ कम गर्ने केही कारणहरू-
हाइलाइट
वर्षायाम सुरु हुने बित्तिकै अधिकांश मानिसमा बाथ दुख्ने समस्या सुरु हुन्छ ।
किनभने मौसम परिवर्तन हुनासाथ पाचन प्रणालीको काम गर्ने तरिका पनि परिवर्तन हुन्छ ।
- यी ६ उपायले गठियाको दुखाईबाट छुटकारा दिनेछ
नियमित व्यायामः जोर्नीशोथ जस्ता दुखाइबाट छुटकारा पाउन नियमित व्यायाम आवश्यक छ। यसो गर्नाले वर्षायाममा हुने दुखाईबाट मुक्ति मिल्छ । यसका साथै शरीर पनि लचिलो हुन्छ । यसका लागि आर्द्र अवस्थाहरूमा कसरत नगर्नुहोस्।
मोटोपना घटाउनुहोस्: शरीरको वृद्धिले धेरै प्रकारका समस्याहरू ल्याउँछ। गठिया दुखाइ यसमा ठूलो शक्ति हो। यसबाट छुटकारा पाउनको लागि बढ्दो तौल घटाउनु आवश्यक छ । किनभने यो दुखाइ अत्यधिक दबाबका कारण बढ्न सक्छ। यस्तो अवस्थामा आफूलाई नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ।
खाना र पेय स्वस्थ राख्नुहोस्: गलत खानपान पनि बाथ दुखाइको प्रमुख कारण हो। त्यसैले गठियाको दुखाइबाट छुटकारा पाउन स्वस्थकर आहार लिनुपर्छ । यसका लागि खानामा फलफूल, तरकारी, होल ग्रेन र कम फ्याट प्रोटिन समावेश गर्नु राम्रो हुन्छ।
शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ: पानी पिउनाले जोर्नीहरूलाई स्नेहन बनाउँछ र तिनीहरूलाई कडा हुनबाट रोक्छ। जसले गर्दा गठियाको दुखाइ कम हुन्छ र यसले धेरै हदसम्म आराम दिन्छ।
नियमित फोमेन्टेशन: वर्षाको मौसममा गठियाको दुखाइ सबैभन्दा समस्या हो। यसको उपचार गर्ने उत्तम तरिका तातो वा चिसो फोमेन्टेशन गर्नु हो। यसो गर्नाले तपाईलाई धेरै हदसम्म आराम मिल्छ। यसका लागि कोल्ड कम्प्रेस वा आइस प्याकको प्रयोग पनि प्रभावकारी मानिन्छ।
दैनिक योग गर्नुहोस् : आयुर्वेदाचार्यका अनुसार गठियाका बिरामीले तनाव लिनु हुँदैन । किनभने तनावले गठियाको दुखाइ बढाउन सक्छ। यसैले यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि योग, ध्यान वा गहिरो सास फेर्न जस्ता प्रविधिहरू प्रयोग गर्नुपर्छ। यसो गर्नाले बाथ दुख्ने समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ ।
