मधुमेह एउटा दीर्घकालिन रोग हो जसको कारण शरीरमा रगतमा चिनीको मात्रा धेरै बढ्न थाल्छ। मधुमेहलाई जराबाट हटाउन सकिँदैन तर यसलाई नियन्त्रणमा राख्न सकिन्छ ।
जाडोमा अत्यधिक तापक्रमले गर्मीको तुलनामा तपाईंको शरीरको इन्सुलिन बनाउने र प्रयोग गर्ने क्षमता दुवैमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। जाडोमा धेरै मधुमेहका बिरामीको चिनीको मात्रा बढ्छ । यस्तो हुन्छ किनभने चिसो मौसममा तपाईको शारीरिक गतिविधि धेरै कम हुन्छ र तपाईले अत्यधिक क्यालोरी चीजहरू खपत गर्नुहुन्छ।
यस्तो अवस्थामा मौसम परिवर्तन हुँदा मधुमेहका बिरामीले आफ्नो विशेष ख्याल राख्नु जरुरी हुन्छ । यदि तपाईको घरमा मधुमेहका बिरामी छन् भने जाडो मौसममा उनीहरुको विशेष ख्याल राख्नु जरुरी छ । आज हामी तपाईलाई केहि यस्ता उपायहरु बताउन गइरहेका छौँ जसको प्रयोगले जाडोमा तपाईको ब्लड सुगर लेभल कत्ति पनि बढ्दैन ।
चिनीको मात्रा घटाउन जाडोमा मधुमेहका बिरामीले अपनाउनु पर्छ यी उपाय
रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनुहोस् – जाडो मौसममा मानिसहरु धेरै बिरामी हुन्छन् जसका कारण तनाव बढ्न थाल्छ र तनाव बढेमा रगतमा चिनीको मात्रा बढ्छ । जाडो मौसममा खानपानमा विशेष ध्यान दिनु र समयमै औषधि सेवन गर्नु जरुरी हुन्छ । यसका साथै ब्याक्टेरियाबाट बच्नको लागि ह्यान्ड सेनिटाइजर प्रयोग गर्नुहोस्।
मेथीको पानी पिउनुहोस्- भारतीय खानामा मेथीको प्रयोग धेरै मात्रामा गरिन्छ। मेथी स्वास्थ्यका लागि पनि निकै फाइदाजनक साबित हुन्छ । मेथीमा यस्ता धेरै पोषक तत्व हुन्छन् जुन मधुमेह रोगीका लागि वरदान भन्दा कम हुँदैन । मधुमेहका बिरामीले हरेक बिहान खाली पेटमा भिजाएर २ चम्चा मेथीको दाना खानुपर्छ । यसका साथै यसको पाउडर बनाएर दूध वा पानीसँग सेवन गर्न सक्नुहुन्छ ।
रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गरिरहनुहोस्: मौसम परिवर्तन हुँदा तपाईंको रगतमा ग्लुकोजको स्तरमा पनि उतारचढाव देखिन्छ। यस्तो अवस्थामा तपाईले आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा समय-समयमा जाँच्नु र डाक्टरसँग सम्पर्क राख्नु आवश्यक छ।
तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्- तनाव-सम्बन्धित हार्मोनहरू जस्तै कोर्टिसोल, ग्रोथ हार्मोन, र एड्रेनालाईन कम गर्नाले रगतमा चिनीको मात्रा घटाउन सक्छ। तनाव कम गर्नको लागि, तपाईंले त्यस्ता कामहरू गर्नु महत्त्वपूर्ण छ जसले तपाईंलाई आराम महसुस गराउँछ।
अमलाको सेवन गर्नुहोस्- अमलामा धेरै प्रकारका पोषक तत्वहरू पाइन्छ। अमला रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्नका लागि चिनिन्छ र यसमा भिटामिन सी पनि उच्च मात्रामा हुन्छ। हरेक बिहान पानीमा २ चम्चा जाउरीको पेस्ट मिसाएर पिउनुहोस् । जसका कारण जाडोमा तपाईको रगतमा चिनीको मात्रा पटक्कै बढ्दैन ।
हातलाई न्यानो राख्नुहोस्– जाडो मौसममा रगतमा चिनीको मात्रामा गडबडीका कारण मधुमेहका बिरामीले सधैं चिसो हात लाग्ने समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । यस्तो अवस्थामा, तपाईंले पन्जा लगाउनु र आफ्नो हात न्यानो राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। हात तातो हुँदा रगतको प्रवाह राम्रोसँग हुन्छ । यस बाहेक आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्नु अघि आफ्नो हात न्यानो पार्नुहोस्।
खुट्टाको विशेष ख्याल गर्नुहोस् - जाडो मौसममा छाला सुख्खा हुनु सामान्य कुरा हो, साथै धेरैलाई यो समयमा खुट्टा फुट्ने समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ। तर यदि यो सबै मधुमेह रोगीहरूसँग भइरहेको छ भने, यसको कारणले तपाइँको खुट्टामा घाउ र संक्रमण हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा जाडो मौसममा खुट्टाको विशेष ख्याल राख्नु जरुरी छ । यस अवधिमा मोजा र चप्पल लगाउने, खुट्टामा मोइस्चराइजर प्रयोग गर्ने र पानीको अधिकतम सेवन गर्ने । यदि तपाईंलाई कुनै चोट लागेको छ भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
भिटामिन डी लिनुहोस्- भिटामिन डीको सबैभन्दा राम्रो स्रोत सूर्यको किरण हो। केही अध्ययनहरूका अनुसार भिटामिन डी इन्सुलिन उत्पादनको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। हरेक दिन कम्तिमा ३० मिनेट घाममा बस्नु मधुमेह रोगी लगायत सबैका लागि लाभदायक साबित हुन सक्छ। यसका अलावा चिज, दही र सुन्तलाको जुस पनि खान सकिन्छ । यसमा भिटामिन डी पनि धेरै हुन्छ ।
