हृदयघातबाट बच्ने उपाय : हृदयघात आज विश्वका लागि ठूलो रोग बन्दै गएको छ । आजकल युवावस्था देखि नै मानिसहरुमा हृदयाघात हुने गरेको छ । त्यसैले मुटुलाई पहिलेभन्दा बलियो बनाउनु आवश्यक छ ताकि हृदयघातको जोखिम समाप्त हुन्छ ।
- तनावको सबैभन्दा ठूलो असर मुटुमा पर्छ । त्यसैले तनाव नलिनुहोस्।
- मुटुलाई स्वस्थ राख्न आहार र व्यायामभन्दा बढी प्रभावकारी हुन्छ
तर, अहिले प्रायः सबैलाई थाहा छ कि हाम्रो गलत जीवनशैली मुटुसँग सम्बन्धित अधिकांश रोगहरूको लागि जिम्मेवार छ। जसरी हाम्रो शारीरिक गतिविधि घट्दै गइरहेको छ र जंक फूडमा हाम्रो निर्भरता बढ्दै गएको छ, यो हृदय रोगको सबैभन्दा ठूलो कारण हो। तसर्थ हाम्रा बानीमा सुधार गरी केही नराम्रा बानीहरू बाहेक केही राम्रा बानीहरू जीवनशैलीमा समावेश गर्न सकियो भने हामी जीवनभर हृदयाघातको जोखिमबाट सुरक्षित रहन्छौं।
यो पनि पढ्नुहोस - युरिक एसिडलाई कसरी कम गर्ने,यी तरकारीले रगतबाट युरिक एसिड सोस्छ
-
हृदयाघातबाट बच्ने निश्चित सूत्र
१ . शरीरलाई हल्लाउनुहोस् - क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालयको स्वास्थ्यको वेबसाइटमा मुटुलाई बलियो बनाउने टिप्स दिइएको छ। यस अनुसार शारीरिक रूपमा सक्रिय जीवनले हृदयघातको जोखिमलाई रोक्छ। रिपोर्टका अनुसार मुटु मांसपेशीले बनेको हुन्छ र व्यायामले मांसपेशी बलियो बनाउँछ । त्यसैले दैनिक शारीरिक गतिविधि बढाउनुहोस्।
२ . धुम्रपान नगर्नुहोस् - धुम्रपानले फोक्सो मात्र जलाउँछ तर मुटुको स्वास्थ्यलाई पनि बिगार्छ। धुम्रपानले मुटुसँग सम्बन्धित धेरै रोग लाग्न सक्छ। त्यसैले अबदेखि धुम्रपानलाई अलविदा भन्नुहोस्।
३. तौल घटाउनुहोस्- मुटुलाई स्वस्थ राख्न आहार र व्यायामभन्दा तौल घटाउनु बढी प्रभावकारी हुन्छ। मोटोपनका कारण मुटुसँग सम्बन्धित धेरै रोग लाग्ने खतरा धेरै गुणा बढ्छ ।
४ . स्वस्थ खाना- यदि तपाई चाहनुहुन्छ भने तपाईलाई कहिल्यै हृदयघात नहोस्, त्यसोभए अहिले नै स्वस्थ खाना सुरु गर्नुहोस्। जंक फूड, प्रशोधित खाना, रातो मासु, धेरै तेलयुक्त चीज, धेरै मीठो, धेरै नुन आदि नखानुहोस्। मोटो अन्न, सम्पूर्ण अन्न, माछा, बदाम, फलफूल, मौसमी हरियो सागसब्जी आदिको सेवन गर्नुहोस्।
५. चकलेट- मुटुलाई स्वस्थ राख्न चकलेटको सेवन गर्नुहोस्। कोकोआले खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्छ र रगत जम्ने कार्यलाई हटाउन मद्दत गर्छ भन्ने धेरै अनुसन्धानहरूमा प्रमाणित भएको छ। तर, चकलेट थोरै मात्रामा मात्रै सेवन गर्नुहोस्, धेरै खाँदा हानि हुन सक्छ।
६. धेरै नखानुहोस् - धेरै नखानुहोस्। हृदयाघातका घटनामा धेरै खानु ठूलो कारण हो। खाना थोरै मात्रामा खाने ।
७. तनाव नलिनुहोस्- तनावको सबैभन्दा ठूलो असर मुटुमा पर्छ। त्यसैले तनाव नलिनुहोस्। तनावको कारण, शरीरमा १४०० बायोकेमिकल प्रतिक्रियाहरू हुन्छन्। रक्तचाप र पल्स रेटमा अचानक वृद्धि सहित। तनाव व्यवस्थापन गर्न सकेनौ भने विस्तारै तनावको चक्रमा फस्दै जान्छ । योग, ध्यान तनाव कम गर्न एक राम्रो विकल्प हो।
यो पनि -जीराको सेवनले मधुमेहलगायत धेरै रोगमा फाईदा, पढ्नुहोस पुरा समाचार
